+ + + Triggerpunkte + + +
Myofasziale (myo=Muskel) Triggerpunkte sind Muskelareale der Skelettmuskulatur, welche unter starker Spannung (=Muskeltonus) stehen oder verhärtet sind. In diesen Muskeln befinden sich Mechanorezeptoren, die als Messfühler agieren. Über das zentrale Nervensystem werden in Form von elektrischen Signalen, Informationen über den Spannungszustand des Muskels an unser Gehirn gesendet. Das Gehirn beurteilt wie viel Muskelspannung im Moment benötigt wird und reguliert selbstständig (reflexsiv) hoch oder runter und sorgt für ein ausgeglichenes Spannungsverhältnis in der Muskulatur. Auf Grund von andauernden Fehlhaltungen oder muskulären Überbelastungen kann dieser Regulierungsprozess jedoch gestört sein und es kommt zu Schmerzen. Durch punktuellen Druck von außen auf den Muskel wird in der Triggerpunktbehandlung eine erhöhte Muskelspannung provoziert. Dies wird von den Mechanorezeptoren als ansteigende Muskelspannung erkannt und als solches ans Gehirn geleitet. Vom Gehirn erfolgt nun das Signal an den Muskel den Tonus zu senken und zu entspannen. Dieser Vorgang lindert oder beseitigt den Schmerz und sorgt für ein entlastendes Gefühl nach einer Triggerbehandlung.
In unserem FIVE Gelenk- und Wirbelsäulenzentrum setzen wir auf die Kombination aus Triggerbehandlung zur Spannungssenkung und dem Mobilitätstraining an unseren FIVE-Geräten um Fehlbelastungen auf Grund von Fehlhaltungen zu beseitigen und damit ein dauerhaft schmerzfreies und mobiles Leben zu ermöglichen.
Bei Fragen oder Problemen meldet euch gerne bei uns oder macht einen Termin aus.
+ + + Herbstaktion + + +
+ + + SOMMERFEST 2021 + + +
Hallo liebe Mitglieder,
Sommer, Sonne, Sommerfest! Wir laden euch ganz herzlich ein zu unserer diesjährigen Sause.
Termin: 07.08.2021
Beginn: 18:00 Uhr
Bitte meldet euch im Voraus telefonisch oder per Email bei uns an. Wir freuen uns auf euch und ein schönes Beisammensein!
Bis bald
Euer RehaFIT Team
+ + + WORKSHOP FUNCTIONAL TRAINING + + +
Wir bieten Euch verschiedene Workshops im Outdoor Functional Bereich an, um Euch einen entsprechenden Einblick in das Functional Training zu geben. Hier bekommt ihr die Gelegenheit die Techniken unter Anleitung zu erlernen, um diese im selbstständigen Training weiter umzusetzen.
Beginner-Workshop (pro Tag ca. 2 h):
Teil I: Samstag, 31.07.2021, 10.30 Uhr
Teil II: Samstag, 07.08.2021, 10.30 Uhr
(Kosten für Nichtmitglieder: pro Tag 49,95 €, beide Tage 89,95 €)
Fortgeschritten-Workshop (pro Tag ca. 2 h):
Teil I: Samstag, 21.08.2021, 14.00 Uhr
Teil II: Samstag, 28.08.2021, 14.00 Uhr
(Kosten für Nichtmitglieder: pro Tag 49,95 €, beide Tage 89,95 €)
Bitte anmelden!
Für weitere Informationen zum Functional Training schaut in unserem Blog auf unserer Homepage vorbei. Für weitere Fragen oder zum Workshop dich bei uns persönlich, telefonisch oder per E-Mail.
+ + + ANGEBOT ZUM RESTART + + +
Jetzt Restart-Mitglied werden, nach dem Lockdown fit und gesund durchstarten und dabei bis zu 459 Euro sparen!
AKTIONSPREIS FÜR MITGLIEDSABO 12 MONATE PREMIUM:
Dabei enthalten sind Krafttraining, Kurse, Sauna plus Getränkeflat.
Wöchentlich nur 17,95 € statt 23,95 €! Zuzüglich Startpaket statt 269,95 € nur 119,95 €.
BITTE BEACHTEN:
Jetzt zuschlagen und später zu den besten Konditionen trainieren. Wir freuen uns auf euch!
+++ HYGIENEMASSNAHMEN BEI UNS IM STUDIO +++
Seit dem 21. Juni 2021 kann Sport in Fitnessstudios aufgrund der 7-Tage-Indizdenz unter 50 zu den folgenden Bedingungen durchgeführt werden:
- Keine Terminvereinbarung für Gerätetraining auf der Trainingsfläche
- Terminbuchung für Saunabereich und Kurse (begrenzte Teilnehmeranzahl)
- Einhaltung des Hygienekonzepts
- Kein Testnachweis notwendig
Sollte der Inzidenzwert wieder über 50 bzw. 100 steigen, müssen wir den regulären Studiobetrieb erneut einstellen und es treten die Regelungen des folgenden Ampelsystems in Kraft.
Das Ampelsystem fasst die beschriebenen Regeln nochmals zusammen:
AMPEL ROT (Inzidenz über 100): das Studio ist geschlossen, bisherige Regelungen treten in Kraft
AMPEL ORANGE (Inzidenz zwischen 100 und 50): Training nur mit Terminbuchung
AMPEL GRÜN (Inzidenz unter 50): Training ohne Terminbuchung und ohne Testpflicht
WICHTIG: Wir stehen Euch wieder zu unseren regulären Öffnungszeiten zur Verfügung.Unser Online-Kurs-Angebot bleibt weiterhin für diverse Kurse bestehen! Für nähere Infos und die Terminbuchung für Kurse und Saunabesuch sind wir telefonisch erreichbar (08221 204460).
Einlassbeschränkung:
- Dank unserer großzügigen Räumlichkeiten, gibt es aktuell keine Einlassbeschränkung
- die Trainingsflächen inkl. Zirkel wurden so modifiziert, dass ein Training mit 1,5m Abstand gut möglich ist
- bei erhöhtem Andrang in einem Bereich, bitten wir Euch um flexible Trainingsgestaltung, damit es zu keinen Warteschlangen kommt
- unsere Trainer stehen Euch zur Seite, um euch adäquate Alternativen zu zeigen
- falls ein Training außerhalb der Stoßzeiten möglich ist, bitte entsprechend planen und nutzen
Kurse:
- eine Voranmeldung bei allen Kursen im Kursprogramm ist zwingend erforderlich
- eine Anmeldung ist bis max. 24 Stunden vorher möglich
- alle Kurse sind momentan zeitlich reduziert, damit ein reibungsloser Wechsel der Kursteilnehmer erfolgen kann
- bitte eine eigene Trainingsmatte zum Kurs mitbringen, falls eine benötigt wird
- die Kurse werden im Innenbereich in einer niedrigeren Intensität durchgeführt, um die Aerosol Bildung im geschlossenen Raum zu reduzieren, dies gilt vor allem für hochintensive Kurseinheiten wie Indoor Cycling, TosoX, Kara-Fit etc.
- nach Möglichkeit finden folgende Kurse im Freien statt: TosoX, Fit & Aktiv 60+, Power Dumbell, Core Training, Karate, Zumba Gold
Maskenpflicht besteht:
- beim Betreten / Check-In
- bei allen Laufwegen innerhalb des Studios (Toilette, Umkleiden etc.)
- beim Check-Out und Verlassen des Studios
- während des Trainings darf die Maske abgesetzt werden
Ein- und Auschecken:
- ohne Ein- und Auschecken kein Training möglich
Umkleiden, Duschen, Solarium und Wellnessbereich:
- Können unter Einhaltung des Mindestabstandes genutzt werden
- Einige Spinte könne derzeit nicht genutzt werden
- Bitte nur einzeln duschen
- Der Saunabereich kann nur von 6 Personen gleichzeitig genutzt werden, daher ist eine Anmeldung dringend erforderlich
- In der Saunakabine können jeweils nur 2 Personen gleichzeitig sich befinden
- Aufguss und Wedeln ist nicht erlaubt
- Große Handtücher müssen genutzt werden, damit alle Kontaktflächen komplett abgedeckt werden können
Die Sauna ist zu folgenden Zeiten geöffnet:
Montag bis Freitag: 10:00 – 12:00 Uhr / 17:00 - 19:00 Uhr / 19:30 - 21:30 Uhr
Mittwoch: bis 19:00 Uhr nur Damensauna!
Samstag: 10:00 - 12Uhr / 13:00 - 15:00 Uhr / 15:30 - 17:30 Uhr
Der Saunabereich muss in den Pausen gereinigt und desinfiziert werden
Abstandsregelung:
- im gesamten Studio muss ein Sicherheitsabstand von 1,5 m zu allen Seiten eingehalten werden
Hygienebestimmungen:
- Handdesinfektion (vor, während und nach dem Training), wir haben ausreichend Spender zur Verfügung gestellt
- großes Badetuch zur Sitzabdeckung (gesamte Kontaktfläche muss abgedeckt werden)
- separates Handtuch zum Schweiß abwischen mitbringen
- eigenständiges desinfizieren aller Kontaktflächen (Griffe) der benutzen Trainingsgeräte mit bereitgestellten Reinigungstüchern
- eigene Trinkflaschen verwenden (große Öffnung, fest verschließbar)
- Getränkespender dürfen nicht selbst bedient werden, unsere Mitarbeiter füllen auf Wunsch Eure Flaschen auf
- eigene Gymnastikmatten verwenden, falls diese benötigt werden
- einige Fenster müssen geöffnet bleiben, um für genügend Frischluft zu sorgen, diese bitte nicht selbstständig schließen und ggf. bei der Bekleidung berücksichtigen
Vor dem Training ist eine Selbstverpflichtung zu unterschreiben diese bescheinigt:
- dass über mögliche Risiken und Verhaltensregeln informiert wurde
- aktuell keine Infektion vorliegt
- bei Vorliegen von Symptomen einer akuten Atemwegserkrankung jeglicher Schwere oder von Fieber das Betreten des Sportstudios untersagt ist
- die Selbstverpflichtung könnt Ihr ausdrucken und gleich unterschrieben mitbringen
Gemeinsam und mit gegenseitiger Rücksichtnahme gegen Corona!
Bleibt gesund!
Euer RehaFIT
